مقالات

آنتی اکسیدان و تاثیرات شگفت انگیز آن بر پوست

what-is-antioxidants-cover-65c664dba3094

آنتی اکسیدان ها ممکن است با جلوگیری یا کند کردن روند پیری و آسیب سلولی برای پوست مفید باشند. آنها در غذا، مکمل ها و محصولات مراقبت از پوست یافت می شوند.

بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند رتینوئیدها، ویتامین C یا ویتامین E هستند. انجمن آکادمی پوست آمریکا (AAD) این محصولات را برای برخی افراد توصیه می کند، اما توصیه می کند در استفاده از آنها احتیاط کنید.

در این مقاله درباره آنتی اکسیدان ها بحث می کنیم و در مورد عملکرد، فواید و معایب احتمالی آن صحبت می کنیم با شیمی رو همراه باشید.

 

آنتی اکسیدان چیست؟

آن ها موادی هستند که می توانند با مقابله با رادیکال های آزاد از برخی از انواع آسیب های سلولی جلوگیری کرده یا آنها را به تاخیر بیندازند.

 می توانند مواد مصنوعی یا طبیعی باشند. آنها در میوه ها، سبزیجات و مکمل های حاوی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند. برخی از مواد مانند گلوتاتیون، آنتی اکسیدانی هستند که بدن تولید می کند در حالی که برخی دیگر از رژیم غذایی سالم به دست می آیند.

 

آنتی اکسیدان ها شامل موارد زیر است:

تاثیر آنتی اکسیدان بر پوست

تاثیر آنتی اکسیدان بر پوست

  • ویتامین های A، C و E
  • سلنیوم
  • روی (زینک)
  • کاروتنوئیدها
  • فلاونوئیدها
  • گلوتاتیون

 

کاری که آنتی اکسیدان ها برای پوست انجام می دهند:

بر اساس یک منبع معتبر در سال 2021، آنتی اکسیدان ها به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV کمک می کنند، که می تواند پیری پوست را کند تر کند.

محققان پیشنهاد می کنند که مقرون به صرفه ترین راه برای بهبود وضعیت پوست، تامین مواد مغذی ضروری خارجی و داخلی آن از طریق یک رژیم غذایی متنوع است.

آنتی اکسیدان ها مانند کاروتنوئیدها بخش حیاتی اپیدرم هستند و زینک برای تشکیل سلول های جدید ضروری است. سلنیوم به جلوگیری از تشکیل چین و چروک کمک می کند و ویتامین E ممکن است از سرطان پوست محافظت کند.

فواید آنتی اکسیدان ها بر روی پوست:

  • کاهش آسیب DNA ناشی از اشعه ماوراء بنفش
  • بهبود هیدراتاسیون
  • تحریک تولید کلاژن و الاستین
  • کاهش ظاهر چین و چروک و جای لک
  • حمایت از فرآیندهای درمانی
  • کاهش التهاب

در اینجا درباره ویتامین E برای پوست بیشتر بدانید:

 

بهترین آنتی اکسیدان ها برای پوست

یک بررسی منبع معتبر نشان می دهد که آنتی اکسیدان های کلیدی برای سلامت پوست عبارتند از:

  • ویتامین A
  • ویتامین E
  • ویتامین سی
  • سلنیوم
  •  روی
  • مس

یک عنصر آنتی اکسیدانی محبوب در محصولات مراقبت از پوست، ویتامین C است. طبق بررسی منبع مورد اعتماد در سال 2017، ویتامین C فراوان ترین آن در پوست انسان است. حتی با مصرف مکمل های خوراکی با دوز بالا، تنها مقدار کمی از ویتامین C به صورت بیولوژیکی در دسترس و فعال در پوست خواهد بود.

بنابراین، محصولات موضعی ویتامین C ممکن است گزینه خوبی باشد. این بررسی اشاره می کند که استفاده موضعی از ویتامین C ممکن است خواص ضد پیری و ضد رنگدانه داشته باشد و از اثرات خورشید محافظت کند.

معایب آنتی اکسیدان ها

 

تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدانها ممکن است در مراقبت از پوست چه به صورت خوراکی و چه موضعی مفید باشند.

با این حال، توصیه می‌کنند که از مصرف دوزهای زیاد برای دوره‌های طولانی بدون مشاوره پزشکی خودداری کنید، زیرا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.

این بررسی همچنین اشاره می‌کند که با وجود بسیاری از محصولات مراقبت از پوست آنتی‌ اکسیدانی، شواهد در مورد تأثیر آنها بر سلول‌های پوست متفاوت است.

رژیم غذایی و آنتی اکسیدان ها

 

آنها در طیف وسیعی از غذاها وجود دارند. بهترین منابع غذایی آنتی اکسیدان ها عبارتند از:

  • میوه هایی مانند انار، سیب، لیمو و میوه های خشک
  • سبزیجات، مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، فلفل قرمز، زیتون، چغندر و فلفل
  • انواع توت ها مانند انگور فرنگی، زغال اخته، شاه توت و زغال اخته
  • نوشیدنی ها، از جمله قهوه، چای سبز و شراب قرمز
  • کاکائو و شکلات 
  • گیاهان و ادویه جات ترشی جات

 

.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *